Iniciar a los niños en el Yoga

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El yoga es un ejercicio muy beneficioso para los niños ya que además de favorecer su físico también les ayuda a relajarse y a controlar su cuerpo. Gracias a este ejercicio los pequeños aprenden a trabajar cuerpo y mente.

Los niños también pueden hacer yoga aunque sea un ejercicio que requiere concentración. Los ayuda a desarrollar su creatividad, silencio interno, calma, a concentrarse, refuerza la confianza en sí mismos, los despoja de emociones negativas y reduce su estrés.

Es fundamental enfocarlo como un juego para que los niños no se desmotiven y se aburran. Hay que ir variando las posturas y los movimientos para evitar que los peques pierdan la concentración.

3 técnicas especiales para los niños:

1. Técnica ohm mantra

  • Sentarse derecho
  • Poner manos en posición Gyan Mudra (con la punta del pulgar y del índice juntas y las muñecas descansando en las rodillas).
  • Cerrar los ojos
  • Respirar profundamente y cantar el sonido “ohm” por el mayor tiempo posible
  • Repetir

2. Técnica mantra

  • Sentarse derecho
  • Poner manos en posición Gyan Mudra
  • Cerrar los ojos
  • Respirar profundamente y cantar algún mantra
  • Repetir

3. Técnica de la conciencia de la respiración

  • Sentarse derecho
  • Poner manos en posición Gyan Mudra
  • Cerrar los ojos e intentar no moverse en absoluto
  • Respirar y poner mucha atención a las inhalaciones y exhalaciones repetir

La duración de la sesión depende de cada niño. Los niños menores de 6 años generalmente pueden tener sesiones de hasta 15 minutos, mientras que los mayores pueden tener una sesión de 25 minutos.

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