Alineando el primer chakra mejoras la Estabilidad y Seguridad
Rojo oscuro – Estabilidad y seguridad
El primer Chakra está situado en el perineo, entre los genitales y el ano. El florecimiento de este Chakra es la persona madura y camina firme hacia su destino. El Miedo lo bloquea.
Partes del cuerpo: el sistema nervioso central, glándulas suprarrenales, el sistema linfático, la reproducción masculina, próstata, intestino grueso, el coxis, sacro, los huesos, dientes, uñas, piernas, brazos.
Efectos Físicos cuando está bloqueado: ciática, estreñimiento, cáncer de ovario, útero, problemas con la próstata, varices, cáncer rectal, trastornos inmunitarios, posibilidad de hemorroides.
Efectos emocionales: Desconexión de la comunidad, la familia, o contigo mismo. Produce una sensación de abandono que da lugar a la frustración, a la inestabilidad emocional, auto-indulgencia, a la inseguridad, al dolor, a la pérdida, la depresión, al conflicto entre el apego y dejar ir, baja autoestima
Afirmación adecuada para equilibrar el chakra:
«… Yo soy uno con todo lo que es yo estoy seguro que soy amado»
Meditación: Pronuncia el Mantra : LAM
Asana: Virabhadrasana
- De pie
- Inspira, separa los brazos y piernas simultáneamente
- Gira las palmas de las manos hacia arriba.
- Con los brazos estirados, elévalos por encima de la cabeza, hasta que estén paralelos entre sí con las palmas mirándose.
- Gira el pie izquierdo hacia dentro, unos 45 o 60 grados.
- Gira el tronco y las pierna derecha 90º hacia la derecha, girando el tronco desde las caderas, manteniéndolas alineadas hacia la pierna derecha.
- Alinea el talón del pie frontal con la mitad del arco del pie de atrás.
- Pierna de atrás estirada con el muslo elevado y girado hacia dentro.
- Manten el talón externo del pie izquierdo fijado al suelo.
- Manteniendo la fijación de la pierna de atrás y del borde externo del pie izquierdo anclado al suelo, expire y doble la pierna derecha hasta que la rodilla esté alineada con el tobillo y encima de él.
- Muslo y tibia derecha en ángulo de 90º
- Alargua el tronco frontal y sus costados, manteniendo el abdomen pasivo y el pecho abierto.
- Junta las palmas de las manos manteniendo los brazos estirados, bajando los trapecios.
- Inclina la cabeza hacia atrás elevando la mirada hacia arriba en sus dedos pulgares.
- Cara, boca y garganta relajada.
- Mirada tranquila, cerebro pasivo
- Manten la postura de 30 a 60 segundos
Beneficios
- Expande el pecho y facilita la respiración profunda
- Fortalece los hombros y los brazos y los músculos de la espalda
- Disminuye la rigidez de los hombros y espalda
- Mejora la movilidad en los hombros.
- Fortalece y estira los muslos, las pantorrillas y los tobillos
- Tonifica tobillos y rodillas
- Fortalece las piernas y los músculos de la pelvis.
- Abrir articulaciones de la cadera y corregir las condiciones dolorosas alrededor del sacro.
- Mejora el equilibrio y la postura.
