Iniciar a los niños en el Yoga
El yoga es un ejercicio muy beneficioso para los niños ya que además de favorecer su físico también les ayuda a relajarse y a controlar su cuerpo. Gracias a este ejercicio los pequeños aprenden a trabajar cuerpo y mente.
Los niños también pueden hacer yoga aunque sea un ejercicio que requiere concentración. Los ayuda a desarrollar su creatividad, silencio interno, calma, a concentrarse, refuerza la confianza en sí mismos, los despoja de emociones negativas y reduce su estrés.
Es fundamental enfocarlo como un juego para que los niños no se desmotiven y se aburran. Hay que ir variando las posturas y los movimientos para evitar que los peques pierdan la concentración.
3 técnicas especiales para los niños:
1. Técnica ohm mantra
- Sentarse derecho
- Poner manos en posición Gyan Mudra (con la punta del pulgar y del índice juntas y las muñecas descansando en las rodillas).
- Cerrar los ojos
- Respirar profundamente y cantar el sonido “ohm” por el mayor tiempo posible
- Repetir
2. Técnica mantra
- Sentarse derecho
- Poner manos en posición Gyan Mudra
- Cerrar los ojos
- Respirar profundamente y cantar algún mantra
- Repetir
3. Técnica de la conciencia de la respiración
- Sentarse derecho
- Poner manos en posición Gyan Mudra
- Cerrar los ojos e intentar no moverse en absoluto
- Respirar y poner mucha atención a las inhalaciones y exhalaciones repetir
La duración de la sesión depende de cada niño. Los niños menores de 6 años generalmente pueden tener sesiones de hasta 15 minutos, mientras que los mayores pueden tener una sesión de 25 minutos.
