Los beneficios de escribir un diario personal

PorMundo Consciente Reading Time: 2 minutes

diario

Salud Mental

Escribir tiene excelentes beneficios para tu salud mental; además del hecho de servir como válvula de escape para las tensiones de la vida diaria, también existen beneficios a nivel cognitivo y emocional. Y no estamos hablando de escribir novelas o libros de ciencia ficción; la escritura normal y cotidiana puede ayudar a elevar tu autoestima y hacer que te sientas bien. Esto debido a que puedes revivir situaciones en un ambiente seguro donde puedes procesarlas sin miedo o estrés y encontrar mejores soluciones al tener la mente despejada.
De hecho, los beneficios mentales y emocionales de escribir un diario son tales que los consejeros, trabajadores sociales y terapeutas a menudo alientan a sus pacientes a comenzar uno. Según lo demostrado en un estudio de la revista BJPsych Advances, 15 o 20 minutos en 3 o 5 ocasiones fueron suficientes para ayudar a los participantes a tratar acontecimientos traumáticos, de estrés, o emocionales

Creatividad

Escribir un diario también tiene ventajas a nivel creativo. Y aunque la mejor manera de mejorar en la escritura es generar una rutina, no todo termina allí. *La escritura regular puede ayudar a procesar y comunicar ideas complejas con eficacia; a memorizar información importante; y a generar una lluvia de ideas de nuevas ideas. El propio acto de llevar un diario personal puede ayudarte a generar ideas, ya que en el acto de escribir convergen una telaraña de pensamientos, ideas y recuerdos diferentes.

Retrospectiva

Además de las ventajas antes citadas, llevar un diario puede ayudarnos a recordar los errores que hemos cometido, los logros de los cuales nos sentimos orgullosos, y los momentos memorables que guardamos en nuestro recuerdo. Cuando te sientas dudoso e inseguro, vuelve a tu diario y revive los momentos que te llenaron de felicidad, busca lo que te inspiró para lograr una meta y simplemente trata de seguir la misma receta, verás que todo es más sencillo.Los logros y buenos momentos también consiguen aumentar tu autoestima. Mirar tus propios errores antes de que alguien más te lo señale es algo muy positivo; documentar tus logros asegura no pierdan importancia.

Además, escribir un diario puede ser una buena opción para construir mejores hábitos, debido a que nos obliga a ser conscientes de nuestras acciones y comportamientos. Utilízalo para mejorar tus hábitos alimenticios, para comenzar una rutina de ejercicio o para organizar tus deberes.

Fuente: https://hipertextual.com/2015/08/ventajas-de-escribir-un-diario

Publicaciones Similares

  • Siete consejos de Mawlânâ Rûmî

    PorMundo Consciente Reading Time: 1 minute

    Estos son los siete consejos dados por el maestro persa de Konya a sus discípulos, son consejos llenos de sabiduría y escritos con el mismo sabor a poesía de sus otros escritos: Sé generoso como un río a la hora de ayudar a los otros. Sé compasivo siempre como el sol que te acaricia en primavera. Sé como la noche que todo lo cubre cuando adviertas algún error en los demás. Sé como la muerte que todo lo borra ante el enojo y la cólera. Sé modesto y humilde siempre como lo es la tierra que te acoge. Sé tolerante en toda circunstancia como el océano que todo lo abraza….

  • El Arte de Vivir, José Luis Sampedro

    PorMundo Consciente Reading Time: 2 minutes

    El arte de vivir. No el arte de hacer cosas, el arte de vivir… Se puede vivir sin hacer muchas cosas, y se puede hacer muchas cosas sin saber vivir. La mayoría de la gente que ahora uno ve por la calle sabe hacer muchas cosas, se mueve todo el día, está agitada todo el día, y no sabe vivir. Hoy, en gran parte, el hombre de una ciudad civilizada y urbanizada es un servidor del sistema y de las máquinas, porque cuando tiene que ocuparse del coche, de la lavadora, de lo otro y de lo de más allá, se pasa el día alimentando cosas y sosteniendo cosas, cuando…

  • El poder terapeútico de los cuencos tibetanos

    PorMundo Consciente Reading Time: 4 minutes

    ¿Sabías que la física más contemporánea asegura que, en último término, todo está compuesto de vibración? ¿Sabías que cada cosa posee una vibración específica y que el universo entero vibra? Imagina, entonces, el enorme poder de los cuencos tibetanos, del sonido y de la musicoterapia en todo tipo de aplicaciones para la salud, la mente y las emociones. No se sabe muy bien cual fue el origen de los cuencos tibetanos, aunque existen muchas leyendas al respecto. En cualquier caso, los cuencos tibetanos se han utilizado en los sistemas de medicina y filosofía oriental con fines terapéuticos desde hace miles de años.  Los auténticos cuencos tibetanos están compuestos por la…

  • Como recuperar el control de tu felicidad

    PorMundo Consciente Reading Time: 4 minutes

    ¿Quién te hace sufrir? ¿Quién te rompe el corazón? ¿Quién te lastima? ¿Quién te roba la felicidad o te quita la tranquilidad? ¿Quién controla tu vida?… ¿Tus padres? ¿Tu pareja? ¿Un antiguo amor? ¿Tu suegra? ¿Tu jefe?… Podrías hacer una larga lista de sospechosos o culpables. Y probablemente sea lo más fácil. De hecho sólo es cuestión de pensar un poco e ir nombrando a todas aquellas personas que no te han dado lo que te mereces, te han tratado mal o simplemente se han ido de tu vida, dejándote un profundo dolor que hasta el día de hoy no entiendes. Pero no necesitas buscar nombres. La respuesta es más…

  • Fortalece tus huesos con calcio de origen vegetal

    PorMundo Consciente Reading Time: 3 minutes

    Seguro que has oído muchas veces sobre lo importante que es el consumo de productos lácteos y carnes por su gran aporte de calcio, el cual resulta fundamental para tener huesos fuertes y evitar ciertas enfermedades relacionadas con la pérdida de este mineral. Pero, ¿qué sucede con las personas que tienen intolerancia a la lactosa o a la caseína, dos sustancias presentes en todos los productos lácteos? Sobre todo para las personas que son vegetarianos estrictas o veganos o que simplemente no deseen consumir dichos alimentos por distintos motivos de salud, ¿existe una alimentación alternativa, que sea rica en calcio, pero que no incluya derivados lácteos ni carnes? Claro que sí….

  • Elogio de la lentitud, por Carl Honoré

    PorMundo Consciente Reading Time: 10 minutes

    Creo que vivir deprisa no es vivir, es sobrevivir. Nuestra cultura nos inculca el miedo a perder el tiempo, pero la paradoja es que la aceleración nos hace desperdiciar la vida. Hoy todo el mundo sufre la ENFERMEDAD DEL TIEMPO: la creencia obsesiva de que el tiempo se aleja y debes pedalear cada vez más rápido. La velocidad es una manera de no enfrentarse a lo que le pasa a tu cuerpo y a tu mente, de evitar las preguntas importantes… Viajamos constantemente por el carril rápido, cargados de emociones, de adrenalina, de estímulos, y eso hace que no tengamos nunca el tiempo y la tranquilidad que necesitamos para reflexionar…