Alineando el primer chakra mejoras la Estabilidad y Seguridad

Rojo oscuro – Estabilidad y seguridad

El primer Chakra está situado en el perineo, entre los genitales y el ano. El florecimiento de este Chakra es la persona madura y camina firme hacia su destino. El Miedo lo bloquea.

Partes del cuerpo: el sistema nervioso central, glándulas suprarrenales, el sistema linfático, la reproducción masculina, próstata, intestino grueso, el coxis, sacro, los huesos, dientes, uñas, piernas, brazos.

Efectos Físicos cuando está bloqueado: ciática, estreñimiento, cáncer de ovario, útero, problemas con la próstata, varices, cáncer rectal, trastornos inmunitarios, posibilidad de hemorroides.

Efectos emocionales: Desconexión de la comunidad, la familia, o contigo mismo. Produce una sensación de abandono que da lugar a la frustración, a la inestabilidad emocional, auto-indulgencia, a la inseguridad, al dolor, a la pérdida, la depresión, al conflicto entre el apego y dejar ir, baja autoestima

Afirmación adecuada para equilibrar el chakra:

 “… Yo soy uno con todo lo que es yo estoy seguro que soy amado”

Meditación: Pronuncia el Mantra : LAM

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Asana: Virabhadrasana

  • De pie
  • Inspira, separa los  brazos y piernas simultáneamente
  • Gira las palmas de las manos hacia arriba.
  • Con los brazos estirados, elévalos por encima de la cabeza, hasta que estén paralelos entre sí con las palmas mirándose.
  • Gira el pie izquierdo hacia dentro, unos 45 o 60 grados.
  • Gira el tronco y las pierna derecha 90º hacia la derecha, girando el tronco desde las caderas, manteniéndolas alineadas hacia la pierna derecha.
  • Alinea el talón del pie frontal con la mitad del arco del pie de atrás.
  • Pierna de atrás estirada con el muslo elevado  y girado hacia dentro.
  • Manten el talón externo del pie izquierdo fijado al suelo.
  • Manteniendo la fijación de la pierna de atrás y del borde externo del pie izquierdo anclado al suelo, expire y doble la pierna derecha hasta que la rodilla esté alineada con el tobillo y encima de él.
  • Muslo y tibia derecha en ángulo de 90º
  • Alargua el tronco frontal y  sus costados, manteniendo el abdomen pasivo y el pecho abierto.
  • Junta las palmas de las manos manteniendo los brazos estirados, bajando los trapecios.
  • Inclina la cabeza hacia atrás elevando la mirada hacia arriba en sus dedos pulgares.
  • Cara, boca y garganta relajada.
  • Mirada tranquila, cerebro pasivo
  • Manten la postura de 30 a 60 segundos

Beneficios

  • Expande el pecho y facilita la respiración profunda
  • Fortalece los hombros y los brazos y los músculos de la espalda
  • Disminuye la rigidez de los hombros y espalda
  • Mejora la movilidad en los hombros.
  • Fortalece y estira los muslos, las pantorrillas y los tobillos
  • Tonifica tobillos y rodillas
  • Fortalece las piernas y los músculos de la pelvis.
  • Abrir articulaciones de la cadera y corregir las condiciones dolorosas alrededor del sacro.
  • Mejora el equilibrio y la postura.

2 Comentarios

  1. carmen 14/05/2013 en 16:52 - Responder

    ¡Gracias! me encantó!
    Me gustaria mas para alinear los demás chacras.
    ¡bendiciones!

  2. Maria 14/05/2013 en 23:32 - Responder

    Estupendo y sencillo. Sobre todo “corrige las condiciones dolorosas alrededor del sacro”. Yo lo he pasado bastante mal debido a un accidente por una fisura en un hueso de la pelvis. He tenido mucho dolor en la zona del sacro.

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