Pran Mudra para reducir el nerviosismo

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mudra para reducir el nerviosismo

Esta técnica se llama Pran Mudra

Propósito

Se llama el mudra de la vida,  ya que mejora nuestra fuerza vital y da poder a nuestra vida desde dentro hacia afuera.

Práctica

Dobla el dedo anular y el dedo meñique y toca la punta del dedo pulgar manteniendo los dos dedos restantes estirados hacia arriba y juntos. Haz lo mismo con ambas manos colocándolas cómodamente a tu lado o en tu regazo mientras relajas los hombros.

Haz varias respiraciones profundas y completas. Comienza observando las sensaciones en tu cuerpo. Si sientes que necesita más energía céntrate en la ampliación de tu inhalación y que sea dos veces la duración de la exhalación completa. Si te sientes ansioso o nervioso, trata de alargar tu exhalación dos veces más que la inhalación profunda.

¿Puedes sentir la energía entre sus manos? ¿Notas un cierto ablandamiento de las zonas de difícil acceso? ¿Puedes ver colores o texturas con  el ojo de tu mente? Observa los pensamientos que surgen al tratar de no seguir ninguna línea específica de pensamiento.Vuelve a mantener tu postura natural, llevando tu conciencia a la respiración y las sensaciones del cuerpo.

¡Puedes hacer esto en cualquier parte, en cualquier momento, durante todo el tiempo que quieras! No tiene contraindicaciones y los efectos secundarios son geniales Disfruta de esta técnica sencilla y accesible cada vez que necesites un poco más de equilibrio.

Beneficios

  • Equilibra las glándulas suprarrenales y el sistema nervioso
  • Equilibra los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro
  • Calma el sistema límbico
  • Mejora la fatiga

 

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