Usa la tecnología de forma consciente. Minimalismo digital

¿Qué es el minimalismo digital?

Seguramente alguna vez hayas sentido una vibración en tu bolsillo y, al consultar tu teléfono, te hayas dado cuenta de que no habías recibido nada. Un estudio basado en los datos de 290 estudiantes de Estados Unidos comprobó que el 89% había experimentado vibraciones fantasma, en promedio una vez cada dos semanas. Estas vibraciones fantasma podrían ser indicio de ansiedad, adicción a las redes sociales y otros trastornos asociados al abuso del teléfono móvil. Si no conoces el minimalismo digital, este artículo puede salvarte la vida.

Escritorio minimalista

Usa la tecnología a tu favor para ser más productivo.

Actualmente somos bombardeados por un millón de apps, de redes sociales o de webs todos los días. Miles de contraseñas, varios correos, dispositivos llenos de notificaciones, la galería de imágenes está llena, no queda espacio de almacenamiento… ¿te suena?

El minimalismo digital se basa en el uso razonable de la tecnología para aumentar nuestra productividad y evitar las distracciones innecesarias. Carl Newport habla de este movimiento en su libro “Digital Minimalism”, en el que propone una desintoxicación digital de treinta días. La clave es utilizar la tecnología de forma consciente y no dejarnos usar por ella. Por eso en este artículo te vamos a dar unas sencillas claves para convertirte en un minimalista digital.

La saturación digital: notificaciones y archivos infinitos

Recibir una notificación es recibido por nuestro cerebro como un estímulo, algo nuevo a lo que debe prestar atención. Por eso es tan difícil resistirse a la tentación de las notificaciones.

Notificaciones móvil minimalismo digital

Desactiva sin miedo todas las notificaciones de tu teléfono.

Desactivar las notificaciones puede ser una de las mejores decisiones que tomemos en nuestra vida. La liberación que supone para nuestro cerebro dejará lugar para un mayor nivel de concentración, lejos de constantes distracciones. Desactiva notificaciones de todas las apps. Escribe en tu estado y haz saber a los demás que esa no es la vía para hacerte comunicaciones urgentes. Conseguirás reducir inmediatamente el número de desbloqueos en tu teléfono y, por tanto, las horas de uso del mismo.

Muchas fotos, pocos recuerdos

La llegada de la fotografía digital nos ha dado la posibilidad de disparar miles de fotos sin preocuparnos por el carrete, cosa que hace unos años era impensable. Gracias a las cámaras digitales podemos sacar todas las fotos que queramos, pero ¿como las almacenamos?

La mayoría de nuestros recuerdos se quedan atrapados en galerías de fotos de los teléfonos, sin ser organizadas ni seleccionadas por lo que, a la larga, se pierden. Además, solemos abusar de la toma de imágenes, y realmente no disfrutamos de los momentos con nuestra mirada, ni sentimos realmente lo que estamos viviendo.

Señora mira mientras todos sacan foto

Mientras todos tratan de tomar la mejor foto, ella se lleva el mejor recuerdo. Foto: John Blanding/The Boston Globe

Adictos al smartphone

Más de 8,1 millones de españoles se consideran adictos a su smartphone, según el último estudio de Rastreator. Que además revela que los españoles usan cada vez más el smartphone, una media de 4 horas y 22 minutos al día, media hora más que en 2018 y una hora más que hace dos años. Dice también que “seis de cada diez españoles reconocen que lo primero y lo último que hacen cada día es mirar su teléfono móvil”

¿No tienes la última app de moda? ¡Descárgala ya! Es súper útil y te va a solucionar un montón de problemas. ¿A que te suena de algo? Cada vez tenemos a nuestra disposición más apps, que descargamos sin pensar si las necesitamos o no. Además las instalamos de forma impulsiva, sin pararnos a revisar todos los permisos que nos piden y sin reflexionar sobre si nos compensa o no concederlos. Prioriza y descarga sólo las apps que vayas a usar.

Disfruta de las relaciones reales

La adicción al teléfono móvil te aleja de las personas que tienes más cerca.

Tips para ser un minimalista digital

Está claro: nuestros dispositivos sufren de exceso de archivos. Y esta saturación provoca un caos organizativo que hace que no encontremos nunca nada. La solución es dedicar un tiempo a crear un sistema de organización y aplicarlo. Te vamos a explicar algunos puntos clave para que tengas todo bien organizado:

  • Elimina los mails innecesarios – Haz una limpieza de tu bandeja de entrada. Dedica un tiempo a darte de baja de suscripciones poco interesantes y borra lo que no te sirva de nada.
  • Ordena tu galería de fotos Marca las fotos que realmente merezcan la pena, aparecerán reunidas en una carpeta llamada “favoritos”. Después, pásalas a un disco duro externo o a tu ordenador, y clasifícalas en carpetas de forma que sea fácil encontrarlas después.
  • Limpieza de mensajes y “Whatsapp imágenes” Revisa la configuración de estas apps y busca la parte de “memoria y almacenamiento” para desactivar la opción de “descarga automática de imágenes”. Conseguiremos que todas esas fotos que te manda tu cuñado por el grupo de familia no ocupen memoria en el teléfono si no quieres descargarlas.
  • Elimina apps – En el menú de ajustes de nuestros teléfonos encontraremos la opción de ver todas nuestras apps y, normalmente, la fecha de último uso. Revisa esta lista y elimina aquellas que no son necesarias o que no usas apenas.
  • Carpeta “descargas” y escritorio – Un escritorio despejado en nuestro PC hará que seamos más productivos y que nuestro ordenador funcione con mayor fluidez. Elimina accesos directos y guarda esos archivos sueltos en sus respectivas carpetas.
Un escritorio ordenado te hace ser más productivo

Un escritorio despejado en nuestro PC hará que seamos más productivos.

En definitiva, el minimalismo digital no es un movimiento contra la tecnología, si no a favor de un uso racional de la misma. Se trata de no ser esclavos de nuestros dispositivos, si no tomar el control y usarlos a nuestro favor para aumentar nuestra productividad. Se trata de restarle peso a las relaciones que creamos de forma digital para retomar las relaciones personales reales, que realmente nos aportan una mayor conexión con el otro.

Si necesitas desconectar de tus dispositivos, si sientes que tienes adicción por las redes sociales, si piensas que necesitas volver a las relaciones reales y profundas, también puedes probar a hacer uno de nuestros retiros espirituales. Aquí podrás volver a conectar contigo mismo, salir de la aceleración de las relaciones virtuales y entablar relaciones más profundas con los demás.

Autor: Hugo Bermúdez

Fuentes:

https://www.lavanguardia.com/vivo/lifestyle/20190302/46755014037/minimalismo-digital-diez-estrategias-utilizar-tecnologia-consciente.html

https://comoserminimalista.com/minimalismo-digital/

https://www.rastreator.com/telefonia/mas-de-81-millones-de-espanoles-se-consideran-adictos-al-movil.aspx

Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World, Carl Newport, 2019

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