Meditación de la Sonrisa Interior

La Sonrisa Interior es una verdadera sonrisa dirigida a todas las partes del cuerpo, incluyendo los órganos, glándulas y músculos, así como el sistema nervioso.

Una auténtica sonrisa transmite energía afectuosa, que tiene el poder de animar y curar. Sólo hay que recordar alguna ocasión en que nos hemos sentido preocupados o enfermos y alguien, quizá un extraño, nos ha dedicado una sonrisa amplia: súbitamente nos hemos sentido mejor.

En la antigua China, los Maestros taoístas ya conocían el poder de la energía de la sonrisa. Practicaban la Sonrisa Interior, para mover la energía chi y producir un alto nivel de ésta y obtenían como resultado salud, felicidad y longevidad. Sonreírse a sí mismo es como dejarse acariciar por el amor, y el amor puede curar y rejuvenecer. La Sonrisa Interior dirige la energía de la sonrisa a los órganos y glándulas fundamentales para la vida. Irónicamente, aunque prestamos mucha atención a la apariencia externa, pocos somos conscientes del aspecto de los órganos internos, de su localización o de sus funciones. Es más, somos insensibles a los sutiles avisos que nos envían cuando los maltratamos con dietas inadecuadas y con formas de vida poco saludables. Somos como un jefe que nunca prestara atención a sus empleados y que se enfadara cuando algo sale mal. Si nos familiarizamos con los órganos y glándulas, apreciamos lo que hacen y aprendemos a descifrar sus mensajes.

Desarrollo de la meditación

Cierra los ojos e inhala por la nariz profundamente y exhala por la nariz pasando por la tráquea intentado sacar sonido desde ahí, es la respiración conocida en yoga como respiración ujjay.  Esta respiración se mantendrá ligeramente durante toda la meditación. La exhalación es profunda y lenta.

  • Imagina una estrella sobre tú cabeza, unos 5 cm por encima. Siente su energía bañando cada parte de tu cuerpo.
  • Sonríe e imagina enfrente de ti una sonrisa (puedes ser tu misma sonriendo, o alguien querido con una gran sonrisa, o una bola de luz radiante) sonriendo a cada parte de tu cuerpo. Respira conscientemente, deja que el sentimiento de la sonrisa interior relaje tu cara, ojos, tu entrecejo, la frente, nariz, boca, y vas bajando hacia la garganta. Sonríele a todo tu cuerpo y siente como se relaja.
  • Sonríe al corazón y que el te devuelve la sonrisa. Para ello sitúa las manos sobre este chakra. Al sonreír al corazón consigues que el odio se transmute. Siente compasión y perdón, por nosotros mismos y haci­a los demás. Visualiza un color rojo brillante que te cargue de amor, felicidad y alegría. Respira y sonríe. Siente tu corazón expandirse, e irradiar amor desde el corazón a los pulmones.

  • Sitúa las manos sobre el pecho, para conectar con los pulmones. Sonríe a tus pulmones, combina la energía de la sonrisa con el color blanco perlado, y mantente de 1 a 2 minutos sonriendo. Reconoce tus tristezas, la depresión y los sentimientos de nostalgia que te impiden estar alegre y optimista. ¿Qué hay ahí? ¿Qué hace que te entristezcas? Y contrarresta SONRIENDO, para cambiar esa energía.
  • Permite que esa misma energía baje por tu lado derecho justo debajo de tus costillas: Pon las manos en la zona del hígado y la vesícula biliar. Sonríe a la ira, a los enfados, a las frustraciones, a los celos… ¿Desde cuando te sientes así? Visualiza el color verde, que te llena de amabilidad y generosidad. Permanece de 1-2 minutos sonriéndole.
  • Coloca las manos en la zona de los riñones, a ambos lados de la columna vertebral, a la altura de las vertebras lumbares. Sonríe a los riñones, siente tus miedos, tu carga genética. Los temores paralizan, bloquean deseos y acciones, e impiden avanzar con seguridad hacia el camino que anhelamos. Visualiza el color azul oscuro brillante y siente quietud, tranquilidad y paz.
  • Permite esa energía dirigirse hacia la izquierda y pon las manos en la zona del bazo y el páncreas y un poco más atrás hacia el estomago. Sonríe a tus preocupaciones, a las obsesiones. ¿Por qué no te permites estar tranquilo? Continúa sonriendo… Visualiza el color amarillo, sintiendo equilibrio y paz interior. Mantén la atención sonriendo a cada uno de los órganos.
  • Poco a poco baja conectando con tu ombligo y centro. Lleva tu atención al bajo abdomen y se consciente de tu respiración, sintiendo como la parte baja de tu espalda se llena con tu respiración. Exhala y permite a tu abdomen relajar la espalda y toda tu espina dorsal. Manteniendo tu respiración lenta y suave.
  • Sonríe a la columna vertebral, a todos los huesos del cuerpo, a los genitales, a tus órganos reproductores, sonríe porque eres hombre o mujer. Sonríe a todas tus células trabajando en armonía y repite: “Todas las células de mi cuerpo están relajadas, felices y sonrientes”. Si algún órgano sufre de algo continua la visualización sonriendo e imagina al órgano en perfecto estado, saludable y funcional.

Si necesitas más tiempo en uno u otro órgano mantente ahí hasta que sientas que es suficiente. Este recorrido te llevará entre 10 y 15 minutos, trata de concentrarte en la sonrisa todo el tiempo no sueltes la bola de luz, no sueltes la sonrisa por fuera y por dentro verás que sanadora es. Podrás acceder a esta energía a cualquier hora sabiendo que esta a tu disposición. Es increíble ver cómo la capacidad de sonreír puede cambiar la actitud de algún órgano débil.

Prueba a hacerla a diario durante 3 semanas y verás la diferencia en tu energía… Incluso es probable que  las personas a tu alrededor te noten cambiado: tu expresión se suavizara, tu andar, tus palabras…

– Mantak Chia –

 Sonreírse a sí mismo es como dejarse acariciar por el amor, y el amor puede curar y rejuvenecer.

 

Foto de los órganos sonriendo: http://www.ilovedoodle.com/collections/frontpage/products/hug-keep-us-alive-art-print

16 Comentarios

  1. MARIA DOLORES 05/08/2013 en 19:19 - Responder

    Una práctica saludable, que no todo el mundo está dispuesto a realizar y que es muy beneficiosa.

  2. MARISOL DE ABREU 05/08/2013 en 23:00 - Responder

    gracias gracias gracias…..

  3. Niño Luz 06/08/2013 en 12:38 - Responder

    Muchas gracias

  4. Mar 06/08/2013 en 13:15 - Responder

    Me ha encantado voy a ver si me puedo suscribir a vuestra web

  5. Grisela Gámez 06/08/2013 en 16:05 - Responder

    Excelente! Mil gracias, el infinito les premie y el poder sanador de Dios les ilumine.

  6. Ruben 06/08/2013 en 16:45 - Responder

    Sencillamente maravilloso!!!!!!!
    GRACIAS!!!!!!!?

  7. ROSSI BEATRIZ 06/08/2013 en 22:49 - Responder

    Exelente…..voy a practicarlo, ya he comprobado que la risa mejora, claro que si , es como que abre ventanas dentro de uno y se siente muy bien….gracias por los conocimientos y consejos,,,,,el universo los acompañe y proteja….NAMASTE.

  8. maria isabel ruilova 06/08/2013 en 22:54 - Responder

    Gracias , muy enriquecedora su información.

  9. ana moya 07/08/2013 en 15:25 - Responder

    Maravillosa meditación…beneficiosa y luminosa….Una Buena sonrisa PARA TODOS… Gracias!!!

  10. maría quintero 08/08/2013 en 12:18 - Responder

    Me parece muy interesante y de gran ayuda

  11. […] Fuente: La hospederia del silencio […]

  12. ROSA 25/12/2013 en 16:00 - Responder

    MUCHAS GRACIAS POR ENSEÑAR UNA TERAPIA SANADORA Y GRATIS PARA AQUELLOS QUE NADA TIENEN ,SOLO ENFERMEDADES AQUI EN MI PAÍS HAY LUGARES MUY ALEJADOS SIN MEDICOS CERCA Y ALLÍ SE NECESITA ALGO PARA ALIVIAR EL DOLOR AJENO DIOS LES BENDIGA POR SU BUEN CORAZÓN YO IRE TRASMITIENDO LA TERAPIA DONDE SE NESECITE MUCHAS GRACIAS …

  13. MANOLO BETANCOURT 25/12/2013 en 20:23 - Responder

    MARAVILLOSA TECNICA QUE PRACTICARE LO MAS CERCA A LA PERFECCION POSIBLE LLEGA EN LA MISMA FORMA QUE LLEGAN OTROS EJERCICIOS SIMPLEMENTE APARECEN EN MI PANTALLA., GRACIAS A MIS MAESTROS POR TAN NOBLE EMPEÑO IN=LAK=ECH=

    NAMASTE,,,
    Y GRACIAS A USTEDES POR SUS ENSEÑANZAS

  14. Genial, trataré de ponerlo en práctica, hasta lograr que me salga bien, sonreiré a cada parte de mi cuerpo para lograr la sanacion que necesito. Namaste.

  15. laura 08/09/2014 en 15:42 - Responder

    Muchas gracias!! y muchas bendiciones!!!

Deje su comentario

Te informamos que tus datos personales son tratados de conformidad con lo establecido en el REGLAMENTO (UE) 2016/679 de protección de datos de carácter personal. El Responsable del tratamiento de tus datos es UN MUNDO CONSCIENTE, S.L. y quedarán registrados en un fichero con la finalidad de gestionar los comentarios que realizas en este blog.

Al marcar la casilla de aceptación, estás dando tu consentimiento expreso para que tus datos sean tratados conforme a las finalidades de este formulario, descritas en la Política de Privacidad

Podrás ejercer los derechos de acceso, rectificación, limitación de tratamiento, supresión, portabilidad y oposición al tratamiento de tus datos de carácter personal dirigiendo tu petición al correo electrónico protecciondedatos@mundoconsciente.es Podrás dirigirte a la Autoridad de Control competente para presentar la reclamación que consideres oportuna.

 

Acepto la política de privacidad *