Surya Namaskar (o saludo al sol), está compuesto por una secuencia de 12 posturas de yoga que nos ayudan a tonificar los músculos y relajar el sistema nervioso.
La práctica regular del Surya Namaskar da fuerza, vitalidad y flexibilidad a nuestros cuerpos.
En la siguiente animación vemos de forma gráfica la consecución de estás 12 posturas, seguro que bien conocidas y practicadas por muchos 🙂
10 Beneficios de Surya Namaskar
La práctica regular del Saludo al Sol ofrece una gran cantidad de interesantes beneficios. Algunos de ellos los enumeramos a continuación:
- Mejora la circulación de la sangre.
- Fortalece el cuello, hombros, brazos, muñecas, dedos, espalda, estómago, la cintura, el abdomen, los intestinos, los muslos, las rodillas, las pantorrillas y los tobillos.
- Ofrece al cuerpo de un entrenamiento riguroso, lo que ayuda a reducir el exceso de grasa.
- Ayuda a tonificar nuestros músculos.
- Nos ayuda a relajar la mente y reduce la ansiedad, el miedo y la inquietud.
- Nos ayuda a alcanzar la paz interior.
- Mejora la flexibilidad de la columna vertebral y extremidades.
- Nos ayuda a mantener una postura correcta en el día a día.
- Mejora las funciones de todos los órganos internos.
- Ayuda a calmar la mente, lo que indirectamente nos ayuda a vencer el insomnio.
Fuente: www.mocomi.com